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Jueves, 09 de Febrero de 2012
Fecha última actualización 01/02/2012
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¿Cuál es el mejor tipo de ejercicio?

Cualquier tipo de ejercicio es mejor que no hacer nada de ejercicio.
El mejor tipo de ejercicio es el ejercicio que usted va a continuar haciendo. Escoja algo que usted disfrute de modo que continúe haciéndolo.
El ejercicio aeróbico aumenta la velocidad con que su corazón late y le ayuda a quemar calorías. Entre más tiempo haga ejercicio más grasa quema su cuerpo. Entrenar durante 30 minutos o más cada vez, de 4 a 6 veces por semana le ayudará a obtener el mayor beneficio del ejercicio aeróbico. Los ejercicios aeróbicos incluyen nadar, caminar a paso acelerado, trotar y montar en bicicleta.

Caminar, aun cuando usted no camine rápido puede ser muy útil. Si usted escoge esto como su ejercicio, aumente hasta caminar durante una hora cinco veces a la semana.

El entrenamiento de fortaleza con pesas junto con el ejercicio aeróbico o caminar es bueno pues le añade masa muscular a su cuerpo. Los músculos queman calorías más rápido que la grasa.

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