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Martes, 07 de Septiembre de 2010
Fecha última actualización 27/06/2010
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  • Unos pocos consejos generales pueden ayudarle.
    •
      Un programa de ejercicio regular.
      Pocas personas pierden peso y mantienen el nuevo peso sin hacer ejercicio. Su médico le puede ayudar a planear un programa de ejercicio que sea apropiado para usted.

      Un patrón regular de comida.
      Para la mayoría de las personas esto sería tres comidas al día. Las tres comidas serían más o menos del mismo tamaño y deberían tener un contenido de grasa bajo.

      Apoyo.
      El apoyo por parte de la familia y de los amigos es muy importante para el éxito a largo plazo de la pérdida de peso.
    Consejos para bajar de peso
  • Comience las comidas con una ensalada baja en grasa, sopa, caldo o algo ligero.

  • Restrinja el tamaño de sus porciones a su cantidad apropiada.

  • Coma verduras, granos y alimentos con proteína en cada comida.

  • Coma despacio con el objeto de que su cuerpo tenga tiempo para saber cuándo está lleno.

  • Haga ejercicio

  • Almacene en su escritorio y en los aparadores de su casa bocadillos con un bajo contenido de grasas. No compre comida con un alto contenido de grasa.

  • Evite el alcohol

  • De vez en cuando dese gusto. Esto le ayudará a no sentirse privado lo cual puede causar que más tarde usted coma demasiado.


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