Jueves, 20 de Noviembre de 2008
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Index Humor
El humor como terapia
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¨Empezar a reir, sin perder tiempo, ahora mismo, si ho hay motivos, buscarlos, provocaros, porque reir, ayuda a vivir¨.
 Terapia para mejorar la calidad de vida
La población mundial afronta trastornos físicos y espirituales derivados del estrés, la preocupación y la angustia. El mal humor es el resultado final con el que las personas conviven día a día. Para superar estos ánimos y mejorar la salud, gran cantidad de profesionales ya utilizan el método de la risa
Los tiempos de crisis provocan trastornos de tipo mental, físicos y espiritual en el hombre. Traducidos en mal humor, angustia, depresión y estrés, resulta usual ver cómo las personas se enferman y pasa mucho tiempo de sus vidas sufriendo.
Para superar estas situaciones los especialistas han rescatado métodos terapéuticos que ayudan a la curación a través de la risa.
Es que practicar la risa puede cambiar la forma de encarar la vida, y por más de que los problemas no resulten graciosos, reírse de ellos alivia las tensiones que tienden a perpetuarlo.
Se ha comprobado que simplemente levantando la comisura de los labios y sonriendo, hay una información músculo-nerviosa que va directamente a la glándula pituitaria, la misma segrega endorfinas en forma automática.
Esta glándula no diferencia entre carcajadas o sonrisas espontáneas o forzadas, por eso se lo puede practicar como un ejercicio teniendo la seguridad de que se obtendrán buenos resultados.
La risa es una gran ayuda para mantener una buena salud y es una forma de prevención contra las enfermedades físicas y psíquicas. Actúa como mecanismo de defensa contra la ansiedad y ayuda a aliviar tensiones.
Cuando uno ríe obtiene beneficios corporales tales como el fortalecimiento del sistema inmunológico (aumenta los niveles de las células T, que defienden el organismo de tumores y virus), reducción de las hormonas relacionadas con el estrés (como el cortisol y la epinefrina), relajación de los músculos, mejora el sistema cardiovascular, aumento la circulación de oxígeno, estímulo del sistema nervioso e incremento de la producción de endorfinas reduciendo el dolor.
Por otro lado libera catecolaminas, neuro-trasmisores asociados al placer y la felicidad, lo cual ayuda a combatir la depresión.
Para que la risa sea un actitud sanadora que cada uno puede tomar día a día, aquí van una serie de ejercicios y consideraciones que pueden ayudar al bienestar cotidiano:
Intente reírse de uno mismo
Sea agradable con todas las personas
Festeje las ocurrencias de los demás
Déjese llevar por el impulso de la risa
Ensaye una sonrisa cuando vaya caminando por la calle
Contagie a sus familiares el buen humor
Destierre la idea de que lo alegre es superficial
No tenga vergüenza de reírse sonoramente
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