Miércoles, 08 de Febrero de 2012
Fecha última actualización 01/02/2012
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Acidez
Cuidados en el hogar
Es importante prestar atención a la acidez y tratarla. Esto es especialmente cierto si la persona siente con frecuencia acidez o síntomas relacionados, dado que con el tiempo, un reflujo continuo puede lesionar el recubrimiento del esófago y ocasionar serios problemas. Sin embargo, la buena noticia es que haciendo cambios en ciertos hábitos se puede contribuir a la prevención de la acidez y de otros síntomas de la enfermedad de reflujo gastroesofágico (ERGE).
A menudo, el reflujo se presentará con menor frecuencia o desaparecerá completamente después de hacer cambios simples en la vida cotidiana. Poner en práctica los siguientes consejos le ayudará a evitar la acidez y otros síntomas de enfermedad de reflujo gastroesofágico (ERGE). Si estas medidas no funcionan, es importante hacer una consulta médica.
Primero que todo se deben evitar los alimentos y bebidas que puedan desencadenar el reflujo tales como:
Alcohol
Café, té, cola, y otras bebidas cafeinadas y carbonatadas
Chocolate
Jugos y frutas cítricas
Tomates y salsas de tomate
Alimentos condimentados y grasos (incluyendo productos lácteos abundantes en grasa )
Menta y yerbabuena
Luego, se recomienda tratar de cambiar los hábitos alimentarios:
- Ingerir comidas pequeñas, ya que un estómago lleno ejerce una presión extra sobre el esfínter esofágico inferior (LES, por sus siglas en inglés), aumentando así las posibilidades de que el alimento se devuelva al esófago.
- Evitar comer o recostarse 2 ó 3 horas antes de irse a dormir. Acostarse lleno hace que los contenidos del estómago ejerzan más presión sobre el esfínter esofágico inferior (LES), aumentando las probabilidades de que el alimento se devuelva.
- Evitar agacharse o hacer ejercicio inmediatamente después de comer. Se recomienda levantar los objetos conservando erguida la parte superior del cuerpo y doblando las rodillas.
- Ingerir mucho líquido, especialmente al tomar medicamentos.
Del mismo modo, se aconseja hacer otros cambios en el estilo de vida de acuerdo con sus necesidades:
Bajar de peso, si la persona tiene problemas de sobrepeso, ya que la obesidad aumenta la presión abdominal, lo cual puede hacer que los contenidos del estómago se devuelvan al esófago. En algunos casos, los síntomas de la enfermedad de reflujo gastroesofágico (ERGE) desaparecen por completo después de que una persona con sobrepeso pierde de 10 a15 libras.
Abandonar el hábito del cigarrillo, dado que el humo del cigarrillo contiene químicos que debilitan el esfínter esofágico inferior (LES).
Dormir con la cabeza levantada unos 15 cm (6 pulgadas), ya que cuando se duerme con la cabeza a un nivel más alto que el estómago se reduce la posibilidad de que los alimentos parcialmente digeridos se devuelvan al esófago. Sin que se corra ningún peligro, se aconseja colocar libros, ladrillos o bloques debajo de las patas de la cama en la parte de la cabecera o colocar una almohada de forma de cuña debajo del colchón. Dormir con almohadas extra NO funciona bien para aliviar el reflujo o la acidez.
Evitar el uso de correas apretadas o vestimentas alrededor de la cintura, debido a que estos aprietan el estómago y pueden hacer que los alimentos se devuelvan al esófago.
Reducir el estrés, ya que éste puede empeorar los síntomas. Se puede probar con el yoga, el tai chi o la meditación.
Para muchas personas, el hecho de hacer estos cambios en el estilo de vida establece una gran diferencia en el alivio de la pirosis o acidez. Si no se logra un completo alivio, se pueden ensayar medicamentos de venta libre como los siguientes:
Antiácidos, como el Maalox o la Mylanta, los cuales funcionan neutralizando los ácidos estomacales.
Los bloqueadores H2, como el Pepcid AC, el Tagamet y el Zantac, reducen la cantidad de ácido que produce el estómago.
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