Martes, 06 de Enero de 2009
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Adicciones - Tabaquismo
CONSULTELO CON SU MEDICO DE CABECERA !
Un plan de 3 pasos para dejar de fumar
Puede haber muchos planes, éste es solo uno. En lineas generales la combinación de voluntad, ejercicio y control médico incluso con alguna medicación , dan resultados. Todo depende de Ud y SE PUEDE !.
Piense razones para dejar de fumar y anótelas en una tarjeta que pueda llevar en el bolsillo.
Lleve un registro escrito de cuántos cigarrillos fuma al día y en qué momentos. Le ayudará a descubrir qué situaciones asocia usted con la necesidad de fumar.
Piense un día propicio para dejar de fumar y anótelo en el calendario. Comunique esta decisión a su médico, a sus familiares y amigos.
El primer día:
Levántese un poco antes de lo habitual,
Haga un poco de ejercicio,
Beba mucho zumo y agua.
Salga de casa firmemente decidido a no fumar ni un cigarrillo, aunque sólo sea por ese día. No lleve tabaco ni mechero encima.
Si el médico le ha puesto un tratamiento, utilícelo siguiendo sus indicaciones.
Manténgase lo más activo posible, manos y boca deben estar ocupadas.
Mantenimiento
Trate de evitar las situaciones que tenga asociadas al tabaco: comidas copiosas, bebidas alcohólicas, situaciones sociales… Ponga en práctica estrategias para combatir los momentos críticos.
Si siente un deseo muy fuerte de fumar: inspire fuerte, deje que el aire limpio llene sus pulmones.
Practique alguna actividad física y cuide su dieta aumentando el consumo de fruta y verdura. Le ayudará a desintoxicarse y a controlar el peso.
No ceda ni en un cigarrillo. Felicítese por cada día que pase sin fumar.
Index|Humo|Farmacología|Componentes|Dependencia|Abstinencia|Se Puede!
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| Nos gusta esta gente |
 Me gusta la gente que vibra, que no hay que empujarla, que no hay que decirle que haga las cosas, sino que sabe lo que hay que hacer y que lo hace en menos tiempo del esperado.
Me gusta la gente con capacidad para medir las consecuencias de sus acciones, la gente que no deja las soluciones al azar.
Me gusta la gente de criterio, la que no traga entero, la que no se averguenza de reconocer que no sabe algo o se equivocó.
Me gusta completo !
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| Pacientes Pensando |
 "...quien atribuye a la crisis sus fracasos y penurias violenta su propio talento y respeta más a los problemas que a las soluciones..."-Albert Einstein-
Frases 
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| Color Esperanza |
Como el verde de nuestro
sitio, la esperanza es lo último que se pierde. Ud. no está solo
con su problema.
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