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Sábado, 21 de Octubre de 2017
Fecha última actualización 04/03/2016
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Psicología - Estress Traumático

Algunas medidas para reducir el estrés

Existe una hermosa frase de Niebuhr que dice "dame el coraje para cambiar las cosas que puedo, la serenidad para aceptar aquellas que no, y la sabiduría para reconocer la diferencia" . Ver cuales son las causas de aquello que me perturba y que posibilidades reales de acción tengo.


  • Entender que existen problemas médicos ( prob. digestivos, respiratorios, hipertensión, obesidad etc.) que si bien pueden no ser la causa, deben ser tratados separadamente como problemas médicos, y no esperar " que se resuelvan las cosas" para buscar ayuda


  • Comience un programa de aprendizaje para controlar el estrés, porqué no comenzar con técnicas de relajación o respiración?


  • Identifique las cosas que lo alteran, vea si no tiene otra solución que permanecer frente a ellas, o si se ha acostumbrado a la situación conflictiva (volver a idea 1)


  • Reestructure sus prioridades, mida su gasto de energía, en dónde pone y cómo, cuánta energía gasta en cada cosa, persona o situación.


  • Practicar diferentes respuestas frente a lo que me altera ( habitualmente siempre tenemos la misma)


  • Ejercite el ser positivo, corte los comentarios negativos, así sea unos momentos en el día ( contar los "dramas" o problemas que escuchó o vio en las noticias)


  • Use el sentido del humor, no lo entienden, no importa!! es para usted ( ríase de sus chistes.. claro sin exagerar!!)


  • Recupere hábitos positivos, ejercicio, ejercicio.. fundamental, cuidar lo que comemos, ingerir pocos excitantes, o depresores ( pastillas). Esto nos dará una serie de sensaciones positivas sobre nosotros mismos.


  • Conéctese con otros, salga, o inclusive por Internet, hable, chatee, pero no se aísle.


  • Reduzca el estrés en su trabajo, busque los modos de convertirlo, en un lugar amigable, no hostil.


  • Dese algún tipo de gratificación diaria.



  • Busque ayuda profesional y evalúe también si es lo que le sirve, usted no está "loco", a pesar de su ansiedad o malestar puede darse cuenta que funciona y que no, que le sirve o que no.



Fuente consultada: ConsultaPsi



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